PEMERIKSAAN PAYUDARA SENDIRI (SADARI)

SADARI

(1)    Pemeriksaan di depan cermin.

      Berdirilah di depan cermin, dan perhatikan apakah simetris kedua payudara kamu.

      Lalu angkat kedua lengan kamu melewati kepala.

      Perhatikan, apakah ada perubahan bentuk di setiap payudara, pembengkakan, lekukan, atau perubahan di setiap puting.

      Kenalilah payudara kamu sebagaimana kamu mengenali wajah kamu sendiri.

SADARI dengan posisi berdiri depan cermin.

Jika ada jerawat kecil diwajah kamu, bisa dengan menyadari  jelas   tetapi payudara berubah saja, kamu tidak sadar?

(2)    Pemeriksaan raba pada posisi berdiri.

      Pemeriksaan payudara sebelah kanan

      Dengan mengangkat lengan kanan kamu ke belakang kepala

      Lalu gunakan jari-jari tangan kiri untuk melakukan pemeriksaan.

      Lakukan langkah-langkah sebaliknya untuk memeriksa payudara sebelah kiri.  

Pemeriksaan payudara dengan meraba pada posisi berdiri depan cermin.

(3)    Pemeriksaan raba pada saat berbaring.

      Berbaringlah di atas permukaan yang keras.

      Pemeriksaan payudara kanan, letakkan bantal di bawah pundak kanan.

      Kemudian letakkan lengan kanan di belakang kepala.

      Ratakan jari-jari tangan kiri pada payudara kanan, dan tekan secara lembut dengan gerakan memutar searah jarum jam.

      Mulailah pada bagian paling puncak dari payudara kanan (posisi jam 12),

      Kemudian bergerak ke arah jam 10 dan seterusnya, sampai kembali ke posisi jam 12.

      Setelah itu, pindahkan jari-jari kamu kira-kira 2 cm mendekati puting.

      Teruskan gerakan memutar seperti sebelumnya hingga seluruh bagian payudara, termasuk puting selesai diperiksa.

      Lakukan hal yang sama pada payudara sebelah kiri.

SADARI dengan posisi berbaring.

Ø  Teknik SADARI yang benar harus menggunakan buku jari dari ketiga jari tengah kamu, bukan ujung jari.

Ø  Kamu sangat dianjurkan untuk mengulang-ulang gerakan melingkar dengan buku jari yang disertai dengan sedikit penekanan.

Ø  Namun penekanan yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan pada tulang rusuk dan akan terasa seperti benjolan.

Teknik SADARI dengan gerakan melingkar.

(4) Tempo permeriksaan

      Pemeriksaan payudara sendiri sebaiknya dilakukan sebulan sekali.

      Para wanita yang sedang haid sebaiknya melakukan pemeriksaan pada hari ke-5 sampai ke-7 setelah masa haid bermula, karena setelah haid payudara akan kembali mengendur dan teraba lebih lunak sehingga benjolan akan mudah teraba jika ada benjolan.

Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) rutin dilakukan tiap bulan selesai masa haid.

Ø  Jika menemukan adanya benjolan atau perubahan pada payudara yang membuat diri kamu resah, segera konsultasikan ke dokter.

Ø  Jika dokter menginformasikan bahwa hasil pemeriksaannya menunjukkan tidak adanya kelainan tapi kamu masih tetap resah, kamu bisa meminta kunjungan lanjutan.

Penyebaran Kanker Payudara melalui pembuluh darah dan limfe.

Ø  Kamu juga bisa minta pendapat kedua dari seorang dokter spesialis yang lain.

Ø  Para wanita yang telah berusia 20 dianjurkan untuk mulai melakukan SADARI bulanan.

Ø  Para wanita yang telah memasuki usia 35 – 49 tahun, segera melakukan pemeriksaan mamografi setahun sekali.

Ø  Jangan biarkan kanker payudara merusak hidup kamu! kanker payudara bukan kanker ganas kalau kamu menyadarinya sebelum terlambat!

by: Konsultasi Kewanitaan